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Ricardo Panizza - page 3

Ricardo Panizza has 33 articles published.

Quais são os melhores exercícios para quem tem Artrite?

em Exercícios Físicos por
Artrite reumatóide e musculação

No artigo passado, esclarecemos como o Exercício Físico pode beneficiar fisiologicamente o portador de Artrite Reumatóide.  Neste, explicaremos o planejamento seguro da aplicação do programa, exercícios específicos e exemplos. Sempre considerando que quadro de inflamação nas articulações pode variar com o tempo. Lembrando que é importante executar os exercícios em angulação funcional. Assim, não pioram as dores e inflamações agudas das determinadas áreas afetadas. O Profissional de Educação Física ou Fisioterapeuta deve avaliar se é mais adequado o repouso até a fase aguda ser superada. Após anamnese (questionário que avalia a situação de saúde da pessoa), o planejamento do programa…

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Exercícios Físicos como tratamento da Artrite Reumatóide

em Exercícios Físicos por
Idoso com artrite precisa fazer exercícios.

No artigo passado, esclarecemos os cuidados que o portador de Artrite Reumatóide deve ter ao iniciar um programa de Exercícios Físicos. Neste artigo, abordaremos os benefícios fisiológicos proporcionados. Diversos estudos demonstram o quanto a Atividade Física é importante para preservar ou melhorar a amplitude de movimento das articulações. Além de prevenir a atrofia e aumentar o volume muscular, a prática freqüente de exercícios mantém a integridade da articulação ou reduz os danos conseqüentes da patologia em questão. Fisiologicamente, o paciente portador de Artrite Reumatóide, estando ou não com as articulações inflamadas, pode ter a diminuição da força muscular, com atrofia em…

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Artrite Reumatóide: o que você precisa saber para começar a melhorar com Atividades Físicas

em Exercícios Físicos por
Idosos sentem dores nas juntas com o frio

Artrite reumatóide é uma doença caracterizada por inflamações crônicas nas articulações. Muito freqüente em adultos de meia idade e idosos, principalmente em mulheres, a Artrite Reumatóide pode causar incapacitação funcional. Isso pode afetar as atividades de vida diária comprometendo a qualidade de vida. As dores causadas por essa doença podem aumentar com o frio. A Atividade Física é importante no tratamento e prevenção. Neste artigo falaremos dos cuidados que o idoso e/ou seu cuidador devem tomar ao iniciar o programa. Como sempre, deve-se fazer uma avaliação inicial que consiste em: – Avaliar a amplitude de movimento das articulações comprometidas. – Avaliar…

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Atividade Física na Prática – Dona Íris, 78 anos, Depressiva.

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Idosa depressiva faz exercícios

Neste artigo, compartilho mais uma experiência com alunos idosos. Lembre-se do caso de Dona Iole, sofredora do Mal de Alzheimer. Relato o caso de Dona Iris (nome fictício), depressiva, que pratica exercícios personalizados há mais de 10 anos. É uma idosa muito saudável fisicamente, mas portadora de depressão a cerca de 40 anos. Entenda sobre os fatores e sintomas de Depressão. Íris é medicada e acompanhada por médicos durante todo este período. Além de anti-depressivos, consome diariamente remédios para pressão arterial e freqüentemente para gastrite. Sendo o treinador, devo estar sempre atualizado com todos os medicamentos utilizados. É importante conhecer…

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Quais os melhores exercícios físicos para combater a Osteoporose?

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Idosos com Osteoporose e exercícios de impacto

No artigo anterior, explicamos os efeitos fisiológicos dos Exercícios Físicos no tratamento e prevenção da Osteoporose. Agora, citaremos exemplos de Atividades Físicas adequadas a pessoas que sofrem com esta enfermidade. Os exercícios que promovem mais estímulos para o aumento da densidade mineral óssea estão em ordem de maior eficácia. Lembrando que as pesquisas são baseadas nos 3 locais mais prejudicados – Coluna lombar, Antebraço (rádio) e Fêmur / Quadril. Treinamento Resistido – Musculação, Treino Funcional. Redução do risco de quedas, pois melhora o equilíbrio, força, mobilidade, coordenação e marcha (deslocamento). Esportes com impacto – Benefícios principalmente nos locais mais estimulados; exemplo:…

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O que acontece com o ossos quando fazemos Exercício Físico?

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Idoso com osteoporose deve fazer musculação

No artigo passado, esclarecemos os cuidados que o idoso com Osteoporose deve ter ao iniciar um Programa de Atividade Física. O sedentarismo e o envelhecimento levam à atrofia e diminuição da massa muscular além da perda de cálcio, principalmente dos ossos. Com o avançar da idade, estas mudanças podem prejudicar a mobilidade, o equilíbrio e o desempenho físico para as mais variadas atividades. Há, inclusive, risco de ocorrer  quedas e fraturas,  principalmente nas regiões de fêmur, coluna lombar e antebraço. O Exercício Físico em geral é um importante fator para a manutenção e ganho da massa óssea. Também ajuda na…

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Osteoporose e Atividade Física – Como começar!

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Osteoporose e exercícios para Idosos

A Osteoporose é uma doença caracterizada pela perda acelerada de massa óssea. Atinge mais mulheres do que homens (75% dos casos são pessoas do sexo feminino) e deixa os ossos frágeis. A Osteoporose atinge um grande número de idosos, principalmente mulheres após a menopausa. A densidade óssea em baixos valores pode comprometer a qualidade de vida no processo de envelhecimento com riscos. O principal é o risco de fraturas e quedas. Diversos estudos demonstram como o exercício físico atua positivamente na prevenção e tratamento da doença. Nas próximas semanas exemplificaremos os exercícios adequados e explicaremos seus efeitos fisiológicos sobre ao…

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Atividade Física na Prática: Iole, 87 anos

em Exercícios Físicos por
Envelhecer com saúde

Na minha experiência de educador físico, já pude vivenciar os benefícios da prática da Atividade Física Planejada para pessoas mais velhas. Vamos publicar alguns relatos de alunos idosos para inspirar todos os que ainda não praticam atividades. Esta semana apresento a senhora Iole. Quando a família de Iole nos procurou para iniciar a prática de atividades, começamos pela anamnese. Seus cuidadores (nada mais que 9 filhos e uma ajudante do lar) nos relataram seu dia-a-dia.  Possui a Doença de Alzheimer por volta de 7 anos mas ainda nas fases iniciais, com comprometimento apenas da memória recente. Também utiliza remédios para…

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Quais são as Atividades Físicas indicadas para o idoso Diabético?

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Exercícios físicos ajudam a melhorar a memória e a evitar quedas

  No artigo anterior, descrevemos os efeitos fisiológicos e bioquímicos que as Atividades Físicas proporcionam ao portador de Diabetes. Qualquer Atividade Física, seja recreativa, laboral (durante o período de trabalho), esportiva pode ser realizado pelos diabéticos. Porém, deve-se considerar as particularidades da doença e os limites individuais do praticante. É recomendado que um Programa de Atividades Físicas para idosos diabéticos promova os três pilares necessários para a boa aptidão da saúde: Capacidade Aeróbia, Flexibilidade e Força Muscular. Todas elas aumentam os receptores que melhoram a ação e sensibilidade da insulina (GLUT4), descrito no artigo anterior. Abaixo estão descritas as especificidades de…

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Como o Exercício Físico age no controle do Diabetes.

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Exercícios ajudam no controle do Diabetes.

No artigo anterior, falamos sobre os cuidados que o idoso diabético e seu cuidador devem ter ao iniciar e participar de um Programa de Atividades Físicas. Diversos estudos têm demonstrado a eficácia do Exercício Físico no tratamento da doença. Diabéticos fisicamente ativos possuem maior controle da glicemia e melhor qualidade de vida. Os benefícios/efeitos para diabéticos de tipo I (DMI) e II (DMII) são: – Redução do risco de doenças cardiovasculares e outras comorbidades. – Redução da gordura corporal, facilitando a ação efetiva da insulina. – Aumento da densidade circulatória (por conseqüência do aumento da massa magra) melhorando a captação…

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