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Exercícios Físicos

Caso real: veja os resultados práticos dos exercícios físicos.

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idoso com resultados práticos da atividade física regular.

Relatar os resultados práticos da atividade física é sempre muito enriquecedor. Neste artigo descrevo o aluno Mário, praticante de musculação e corrida personalizada desde 2010. Mário não tinha um histórico muito ativo em relação às atividades físicas. Já tentou seguir métodos de treinamento de musculação para treinar sozinho, mas sentiu que podia se lesionar. Também relatou na anamnese (conversa inicial com o personal trainer) ter praticado corrida e caminhada de forma autoprescrita. Há 7 anos atrás, chegou a nós por indicação de outro aluno, colega do instituto em que lecionava Física. Também estavam relatadas em sua anamnese dores nos pulsos…

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Exercícios Físicos Aquáticos no tratamento de Parkinson

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Idoso com Parkinson pode fazer exercícios aquáticos

Exercícios aquáticos estão entre os vários tratamentos envolvendo exercícios físicos para os portadores de Parkinson. Paralelas às farmacológicas, as intervenções fisioterápicas têm se mostrado muito eficazes para minimizar os declínios funcionais. Neste artigo, abordaremos a hidroterapia no tratamento de parksonianos. As propriedades da água em conjunto com os exercícios aquáticos trazem benefícios preventivos, motores e sensoriais. Estes últimos estimulam o equilíbrio, a noção espacial e a propriocepção (capacidade de reconhecer a localização espacial do corpo). Lembre que portadores de Parkinson estão mais propensos a quedas. Trabalhar equilíbrio é muito importante para estas pessoas. As sessões de hidroterapia podem ser divididas…

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Exercícios físicos para Diabéticos com Neuropatia Autonômica.

em Exercícios Físicos por
idoso diabético com neuropatia autonômica.

A Neuropatia Autonômica é uma das comorbidades que podem ser desenvolvidas por diabéticos. Esta doença pode comprometer alguns sistemas do organismo como cardiovascular, digestivo, sudoral, urogenital e motricidade pupilar (movimentos das pupilas – nos olhos). Entenda também sobre a Neuropatia Periférica. Com relação aos exercícios físicos, os diabéticos com Neuropatia Autonômica podem apresentar resposta cardiovascular reduzida, hipotensão postural (queda da pressão arterial ao se levantar), alteração da termorregulação (regulação da temperatura corporal), reflexo pupilar prejudicado, comprometimento da percepção de sede e gastroparesia (diminuição da motilidade das atividades gastrointestinais levando a um retardo da absorção de carboidrato e risco de hipoglicemia).…

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Cuidados para a Caminhada do Parkinsoniano

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deambulação de idoso com parkinson

A deambulação, ou o ato de caminhar, é um dos pricipais movimentos afetados pelo Parkinson. Já descrevemos os procedimentos para iniciar uma prática segura de um programa de exercícios físicos. Também falamos dos seus efeitos fisiológicos no tratamento da doença. Neste, descreveremos uma das atividades mais indicadas: a caminhada. Os parkinsonianos possuem dificuldades de deambulação (marcha), mesmos nos estágios iniciais da doença. A cadência e tamanho dos passos são diminuídos mesmo que as capacidades de força, flexibilidade, equilíbrio e postura estejam preservadas. Essa deficiência ocorre pela afetação dos núcleos da base (aglomerados de células nervosas localizadas na base de cada hemisfério…

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Efeitos Fisiológicos dos exercícios para a doença de Parkinson

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Idoso com parkinson se beneficia de efeitos fisiológicos da dopamina

Já descrevemos os cuidados iniciais que o educador físico ou o fisioterapeuta devem tomar ao iniciar um programa de exercícios físicos para tratamento da Doença de Parkinson. Neste artigo, descreveremos os efeitos fisiológicos que a Atividade Física Planejada propicia ao portador da doença.  Os principais objetivos são: preservar e manter as funções dos indivíduos em alto nível; melhorar a função motora, incluindo a iniciação e ampliação do movimento e estabilização do tronco; reduzir o tremor e a rigidez; melhorar atividades de vida diária; prevenir complicações secundárias, causadas pela atrofia muscular ou mudanças na postura. Com relação aos efeitos psicológicos, está…

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4 Cuidados essenciais para o portador de Parkinson se exercitar.

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Idosos com parkinson não devem perder coordenação dos movimentos

A Doença de Parkinson é um distúrbio neurológico progressivo que afeta a coordenação dos movimentos musculares. Tremor em repouso (70% dos casos), bradicinesia (lentidão na execução de movimentos), rigidez postural e distúrbio de equilíbrio são características de deficiência motora da doença. Há também complicações não motoras nas fases mais avançadas como distúrbios respiratórios, gastrointestinais, sexuais, dentre outros. É comprovado que a atividade física pode amenizar os sintomas da Doença de Parkinson. A coordenação dos movimentos, uma das principais perdas com a progressão da doença, é preservada por mais tempo. Mas, para uma prática segura, o educador físico ou fisioterapeuta deve…

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Idosos também podem praticar Atletismo (Corrida)

em Exercícios Físicos por
idoso pode praticar corrida

A Corrida é uma atividade física capaz de promover incrementos na capacidade funcional, saúde e integração social entre indivíduos idosos. Entretanto, são escassos os relatos sobre o efeito da corrida sobre o desempenho físico de idosos. O envelhecimento é um processo natural que pode ocorrer de maneira saudável, e com menores perdas, se algumas alterações no estilo de vida forem introduzidas. Dentre os hábitos a serem adquiridos, a participação em atividade física regular desempenha importante papel. Já está estabelecido que a maior parte dos efeitos negativos atribuídos ao envelhecimento deve-se, na verdade, ao sedentarismo. A falta de atividade fisica leva…

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Benefícios dos Exercícios Físicos para adultos mais velhos

em Exercícios Físicos por
Idoso aproveitando os benefícios dos exercícios.

O envelhecimento populacional vem aumentando em todo o mundo, trazendo novos desafios. Estima-se que no ano de 2050, existam mais de dois bilhões de pessoas com mais de 60 anos no mundo. Isso significa um crescimento de 223 % da população brasileira com mais idade. O Brasil será o sexto país do mundo em números de idosos e precisa conhecer os benefícios dos exercícios físicos. Esse crescimento populacional acelerado deveria gerar mudanças estruturais de políticas públicas. Precisa ser acompanhado de melhorias ou manutenção da saúde e da qualidade de vida desta população em especial. Os profissionais, principalmente da saúde, tem que…

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Diabéticos com Neuropatia Periférica podem fazer exercícios?

em Exercícios Físicos por
Idoso com neuropatia periférica pode fazer hidroginástica

Os diabéticos podem desenvolver várias doenças associadas. Já falamos da Retinopatia Diabética. Hoje, trataremos da Neuropatia Periférica, que é a complicação mais complexa do Diabetes Mellitus. Essa doença consiste em afetar os nervos periféricos sensitivos e motores. Na maior parte das vezes, afeta principalmente os pés, prejudicando sua sensibilidade e, em alguns casos, levando à amputação. O comprometimento dos nervos motores dos membros inferiores no indivíduo diabético determina alguns problemas físicos: hipotrofia muscular (perda de massa magra), deformidades e pontos de pressão anormais. O comprometimento dos nervos sensitivos manifesta-se por distúrbios da sensibilidade nas extremidades. Inicia-se com hiper-sensibilidade e evolui…

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Quais são os exercícios mais adequados ao portador de DA?

em Demências e Alzheimer/Exercícios Físicos por
exercícios mais adequados para idosos com DA

Nos artigos anteriores, falamos dos cuidados que o idoso portador da doença deve ter ao iniciar um programa de Atividades Físicas Planejadas e os efeitos fisiológicos que elas proporcionam. Neste artigo, abordaremos quais exercícios mais adequados para os idosos acometidos com a doença de Alzheimer. Considerando as fases da doença (leve, moderado e grave), a prescrição dos exercícios mais adequados deve ser de acordo com as limitações do idoso. Na fase inicial, recomenda-se caminhadas e exercícios com movimentos de baixo grau de complexidade. O profissional deve proporcionar motivação e prazer nas atividades. Deve-se incentivar a contagem das séries e estimular…

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