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Exercício

Melhores Condições Físicas e Menos Perdas Cognitivas.

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Condições físicas da terceira idade

Condições Físicas do indivíduo estão associadas à qualidade de seu envelhecimento. Ainda existem muitas discussões sobre os conceitos e padrões do envelhecimento saudável. Muitas pesquisas em centros científicos de saúde do mundo todo têm abordado o assunto. No mês passado, mais um estudo neste sentido foi publicado. Sabe-se que funções cognitivas podem ser afetadas durante o envelhecimento. Uma delas é a linguagem. Em estudo recente, foi estabelecida uma relação entre perdas de linguagem e condições físicas de adultos mais velhos. Sabe-se que manter relações sociais e independência são particularmente importantes para uma experiência positiva de envelhecimento. As boas habilidades de linguagem,…

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Em que Idade Exercícios Físicos ajudam a Ganhar Massa Muscular?

em Exercícios Físicos por
terceira idade ganhando massa muscular

A perda excessiva de massa muscular em idades avançadas é comum. Mas, é um fator de risco relevante para perdas de funcionalidades físicas e quedas. Atividades físicas e musculação praticadas com regularidade são recomendados para manutenção da massa muscular. Portanto, vamos abordar como os exercícios contribuem para a manutenção da massa e força muscular em diferentes estágios da vida. As alterações fisiológicas do envelhecimento levam a uma alteração da composição do nosso corpo. Há diminuição de massa muscular e aumento de tecido adiposo (gordura). Esta perda de massa muscular, muitas vezes, pode gerar problemas de mobilidade e aumento da dependência.…

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Qual a melhor Música para acompanhar os exercícios?

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Música para idosos fazendo exercícios

O Exercício Físico combinado à música possui diversos benefícios. Pode melhorar o ânimo durante as aulas, produzir relaxamento e bem estar. Porém o tipo de música é determinante para se obter benefícios ou causar malefícios fisiológicos. Hoje em dia, vemos muitas pessoas fazendo atividade física em alto e bom som com seus fones de ouvido. Participando de aulas em academias de ginástica com música ambiente em ritmo acelerado e alta intensidade sonora. Alguns professores até acreditam que o volume alto pode aumentar o rendimento do aluno na sessão de treino. Porém o que a influencia é a própria música e…

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Exercícios Físicos para quem tem Retinopatia Diabética

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Retinopatia Diabética e exercícios para o Idoso

Há algum tempo, já explicamos a fisiologia do exercício físico no controle do Diabetes e indicamos os exercícios mais apropriados para os portadores da doença. Mas, sabemos que o Diabetes causa muitos problemas secundários na vida do portador. Um deles, é a Retinopatia Diabética. A Retinopatia Diabética é uma doença associada ao quadro de Diabetes. Causa alterações estruturais nos vasos sanguíneos da retina podendo provocar problemas de visão. Em alguns casos, leva à cegueira se não tratada. Existem dois tipos: Não Proliferativa: fase inicial da doença. Há a detecção de danos aos vasos do fundo do olho causando hemorragias e…

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Quais são os melhores exercícios para quem tem Artrite?

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Artrite reumatóide e musculação

No artigo passado, esclarecemos como o Exercício Físico pode beneficiar fisiologicamente o portador de Artrite Reumatóide.  Neste, explicaremos o planejamento seguro da aplicação do programa, exercícios específicos e exemplos. Sempre considerando que quadro de inflamação nas articulações pode variar com o tempo. Lembrando que é importante executar os exercícios em angulação funcional. Assim, não pioram as dores e inflamações agudas das determinadas áreas afetadas. O Profissional de Educação Física ou Fisioterapeuta deve avaliar se é mais adequado o repouso até a fase aguda ser superada. Após anamnese (questionário que avalia a situação de saúde da pessoa), o planejamento do programa…

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Atividade Física na Prática: Iole, 87 anos

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Envelhecer com saúde

Na minha experiência de educador físico, já pude vivenciar os benefícios da prática da Atividade Física Planejada para pessoas mais velhas. Vamos publicar alguns relatos de alunos idosos para inspirar todos os que ainda não praticam atividades. Esta semana apresento a senhora Iole. Quando a família de Iole nos procurou para iniciar a prática de atividades, começamos pela anamnese. Seus cuidadores (nada mais que 9 filhos e uma ajudante do lar) nos relataram seu dia-a-dia.  Possui a Doença de Alzheimer por volta de 7 anos mas ainda nas fases iniciais, com comprometimento apenas da memória recente. Também utiliza remédios para…

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Você sabia que a quarta idade cresce exponencialmente no país? E com esse crescimento, os superidosos ganham mais atenção! SUPERIDOSOS:

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