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Como o Exercício Físico age no controle do Diabetes.

em Exercícios Físicos por
Exercícios ajudam no controle do Diabetes.

No artigo anterior, falamos sobre os cuidados que o idoso diabético e seu cuidador devem ter ao iniciar e participar de um Programa de Atividades Físicas. Diversos estudos têm demonstrado a eficácia do Exercício Físico no tratamento da doença. Diabéticos fisicamente ativos possuem maior controle da glicemia e melhor qualidade de vida. Os benefícios/efeitos para diabéticos de tipo I (DMI) e II (DMII) são: – Redução do risco de doenças cardiovasculares e outras comorbidades. – Redução da gordura corporal, facilitando a ação efetiva da insulina. – Aumento da densidade circulatória (por conseqüência do aumento da massa magra) melhorando a captação…

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Idoso Diabético e Atividade Física: como começar?

em Exercícios Físicos por
Idoso diabético e exercícios

Idoso diabético também pode fazer exercícios. Hoje, no Brasil, quase 7% da população é  diabética. Em sua maior parte, idosos acima de 65 anos. O Diabetes Mellitus é uma doença silenciosa que pode carregar muitas outras associadas a ela, aumentando seu risco de morte. O Exercício Físico é um grande aliado no tratamento e prevenção desta doença. Por isso, muitas são as questões a cerca desse assunto. Qual tipo de atividade? Qual a duração? Como o exercício pode ajudar e reduzir a glicemia e controlar seu aumento? Como regular a insulina? Ao longo das semanas responderemos especificamente essas questões. Nesse…

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Idosos Hipertensos podem fazer Atividade Física?

em Coração/Exercícios Físicos por
Idosos Hipertensos fazendo exercícios

Sim, o Exercício Físico pode ser utilizado como uma intervenção não farmacológica para hipertensos. Mas há alguns fatores a considerar para o início das atividades. Com o avançar da idade, há uma perda da elasticidade das artérias que pode prejudicar a circulação. A musculatura cardíaca já não bombeia o sangue com a mesma eficiência de antes e problemas cardiovasculares como a hipertensão arterial tem mais chance de aparecer. Primeiramente, o idoso hipertenso deve submeter-se a exames físicos para identificar fatores de risco. Neste exame o médico poderá determinar as zonas de freqüência cardíaca de trabalho durante o exercício. A próxima…

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Qual é o Vestuário Adequado para a Atividade Física?

em Exercícios Físicos por
Vestuário adequado para atividades físicas

Vestir-se adequadamente para a prática de Atividades Físicas é fundamental para um desempenho seguro e confortável. Dos pés a cabeça, listamos algumas peças do vestuário que podem ajudar o idoso na escolha ideal: Camisetas e bermudas/ shorts/ calças: mais soltos ou com lycra que não “aperte” ou prenda a circulação. Os tecidos mais adequados são dry fit, algodão, tactel. Dry Fit e tactel: retêm pouco suor e secam rapidamente; ideais para sessões mais longas de atividade física. Algodão: absorvem mais o suor, mas demoram mais para secar. Devem ser escolhidas para o caso de atividades de duração mais curta. Elásticos…

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