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Ossos

Os Impactos do Aumento do Consumo de Proteína

em Nutrição por
consumo de proteína pela terceira idade

Já sabemos que a ingestão de proteína é bastante importante para adultos mais velhos. Porém, quando aumentamos a quantidade deste nutriente em nossa dieta, há alguns impactos conhecidos. Quando se aumenta o consumo de proteínas dentro da faixa recomendada, devemos prestar atenção à função renal. A ingestão mais elevada de proteína causa hiperfunção da membrana basal glomerular (estrutura celular responsável por filtrar o sangue dentro dos rins). Isso resulta no aumento da proteinúria (perda de proteínas através da urina). No entanto, a ingestão protéica de até 1,1 g/kg de peso corporal não parece reduzir a função renal em pacientes idosos…

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Sobre a Suplementação de Vitamina D e seus benefícios

em Saúde por
Terceira idade e suplementação de vitamina D

Muito tem se falado sobre os benefícios da suplementação de vitamina D para a saúde em geral. Não é raro encontrar em sites e revistas sobre saúde matérias e relatos do impacto do uso da vitamina D na prevenção e até na cura de doenças crônicas. De tempos em tempos, vivenciamos tal fervor ao redor de algumas substâncias, geralmente vitaminas e compostos naturais. Há ampla divulgação em meios não científicos sobre múltiplos benefícios dessas substâncias. Tais informações geram um número altíssimo de acessos a essas reportagens e de procura. Tal curiosidade é compreensível: todos nós desejamos uma vida mais saudável…

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Vitamina D e Exercícios como Prevenção de Quedas e Fraturas

em Sem categoria por
terceira idade tomando vitamina D

Vitamina D e Exercícios Físicos são 2 fatores reconhecidos pela comunidade médica e gerontológica para prevenção de quedas e fraturas na população mais velha. Evitar que idosos caiam dentro de casa ou na rua está relacionada é nosso dever dado os altos índices de mortalidade decorrentes de queda. Isto é, as quedas são responsáveis por 70% das mortes acidentais de pessoas com mais de 75 anos no Brasil. Também é a 6a maior causa de morte em pessoas com 65 anos ou mais em nosso país. E, segundo o Ministério da Saúde, 2 em cada 3 casos de queda acontecem dentro…

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O que acontece com o ossos quando fazemos Exercício Físico?

em Exercícios Físicos por
Idoso com osteoporose deve fazer musculação

No artigo passado, esclarecemos os cuidados que o idoso com Osteoporose deve ter ao iniciar um Programa de Atividade Física. O sedentarismo e o envelhecimento levam à atrofia e diminuição da massa muscular além da perda de cálcio, principalmente dos ossos. Com o avançar da idade, estas mudanças podem prejudicar a mobilidade, o equilíbrio e o desempenho físico para as mais variadas atividades. Há, inclusive, risco de ocorrer  quedas e fraturas,  principalmente nas regiões de fêmur, coluna lombar e antebraço. O Exercício Físico em geral é um importante fator para a manutenção e ganho da massa óssea. Também ajuda na…

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