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Capacidade Motora + Objetivo de Saúde = Tipo de Exercício

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Idosos também devem fazer exercícios

A capacidade motora do indivíduo depende da saúde dos músculos e articulações do organismo. Conforme já explicado em outras oportunidades, Mobilidade Articular e Fortalecimento Muscular são essenciais para a manutenção da qualidade de vida durante o envelhecimento. A prevenção de uma série de complicações que poderiam surgir ao longo do processo de envelhecimento são evitadas com articulações saudáveis e musculatura forte. Veja o que acontece quando o já artrite no Joelho. No entanto, existem muitas dúvidas na hora de escolher a atividade ideal para cada caso. Existem vários tipos de exercícios. Hoje, explicaremos a classificação dos exercícios físicos de acordo…

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Articulação do Ombro e tratamento de possível lesão.

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Ombro do Idoso

O ombro é uma das articulações mais móveis do corpo, apresentando movimentos em quase todos as direções. No entanto, toda essa mobilidade tem um preço: a estabilidade da articulação. Apesar de apresentar diversas estruturas estabilizadoras, o complexo articular do ombro sofre com lesões provenientes da falta de estabilidade. Uma das mais comuns é a lesão do manguito rotador. Ao dormir, o ombro pode sofre com a posição do corpo. Entenda como melhorar a posição do corpo durante o sono. Para que fique mais claro, entender a anatomia do ombro é fundamental. Veja a figura abaixo. O Ombro é uma articulação…

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Dormir bem: a posição do corpo durante a noite influencia o sono?

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sono do idoso

Nada como dormir bem! Já é sabido por todos que a boa qualidade do sono reflete em uma boa qualidade de vida. É durante o sono que muitos processos reparadores ocorrem em nosso organismo. Também é quando as estruturas do sistema musculoesquelético descansam das sobrecargas mecânicas impostas durante o dia. Portadores de Doença de Alzheimer podem sofrer distúrbios no sono. Entenda o que muda no Sono com o processo de envelhecimento. Para garantir esse descanso, é fundamental o posicionamento adequado do corpo durante a noite de sono. Muitas pessoas têm dúvidas sobre qual o colchão ideal, qual o melhor travesseiro,…

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O que é o Joanete e qual o tratamento mais indicado?

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joanete em idoso

Uma das alterações mais comuns nos pés dos idosos é o hálux valgo. Popularmente conhecido como joanete. O hálux valgo consiste na deformidade da articulação metatarsofalangeana do primeiro dedo (mais comum), e/ou da articulação interfalangeana do mesmo dedo (mais raro). Ou seja, na articulação do osso do dedão mais próximo do pé com o pé (mais comum) e/ou da articulação entre os ossos do dedão. Ocorre o desvio lateral do primeiro dedo do pé (dedão). Esse desvio leva a distensão do complexo da articulação do meio do pé, caracterizando a deformidade típica do joanete. As causas são diversas e variadas.…

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O que muda em nossos pés? Como escolher o Calçado ideal.

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idoso com calçado ideal

Diversas mudanças ocorrem na postura, no equilíbrio e na marcha do idoso durante o processo de envelhecimento. Dentre elas, alterações nas articulações dos pés são muitos comuns. Podem apresentar sinais apenas de envelhecimento ou de alterações patológicas. O complexo articular do tornozelo e pé consiste em mais de dez articulações. Isso torna esta região um alvo de potenciais complicações. Durante o processo de envelhecimento, a tendência é que essas articulações apresentem mais rigidez e menos movimentação para dissipar as cargas do corpo. Além disso, é muito frequente a presença de outras patologias, como hálux valgo (popularmente conhecido como “joanete”), hálux…

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10 Adaptações Simples para Evitar Acidentes Domésticos.

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Adaptações na cozinha

É fundamental estimular a independência do idoso nas atividades do dia-a-dia. Deve-se tornar possível sua autonomia na realização de tarefas simples, mas que trazem a autoestima e confiança para a rotina. Pensando nisso, é importante fazer algumas adaptações que tragam segurança na realização dessas tarefas. Além disso, as adaptações podem evitar quedas. Para de minimizar os riscos e prevenir acidentes domésticos podemos adotar medidas simples. Um dos ambientes onde mais se tem tarefas a fazer em uma casa é a cozinha – e também pode ser onde mais ocorrem acidentes. Por isso, a adaptação desse ambiente é de extrema importância:…

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Bengalas, Muletas e Andadores: não tenha preconceitos.

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Marcha do idoso

Dificuldades na marcha (andar) estão entre as alterações funcionais mais notadas no idoso. Acontecem devido às diversas alterações que ocorrem em postura, força muscular e equilíbrio, já comentadas em outras matérias.  Apesar dos preconceitos e dúvidas na escolha correta, o uso de dispositivos auxiliares da marcha pode preservar – ou até devolver – a autonomia no andar do indivíduo idoso. Por isso vamos tratar desse assunto, a fim de elucidar a importância desses dispositivos. A importância das bengalas, muletas e andadores na melhora da marcha e, conseqüentemente, na independência e qualidade de vida na terceira idade é comprovada. Entenda também como…

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Capacidade Pulmonar e Qualidade de Vida: como a Fisioterapia ajuda.

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Idoso e capacidade pulmonar

Respirar ar puro! Não é tão simples quanto parece… Além de ser cada vez mais difícil encontrar um lugar com ar fresco e limpo, a sua capacidade pulmonar pode não estar preparada para isso. Assim como em outros sistemas do corpo, o envelhecimento causa alterações também no sistema respiratório. A força dos músculos respiratórios já não é mais a mesma. Modificações no colágeno acarretam em maior rigidez dos tecidos, dificultando a complacência da caixa torácica, além de outras alterações funcionais nos tecidos desse sistema. Acontece a diminuição do movimento das células ciliadas, que ficam dentro dos pulmões e ajudam a…

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Pneumonia atinge mais idosos e crianças

Pneumonia em Idosos

Pneumonia: infecção dos pulmões. Uma Infecção acontece quando há invasão, desenvolvimento e multiplicação de um microorganismo no organismo de um animal

O papel da Fisioterapia na vida do paciente com Alzheimer e sua família.

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Idosos com Alzheimer precisam de Fisioterapia

Sabemos que o Alzheimer é uma doença crônico degenerativa progressiva, que causa perda gradual das funções cognitiva e física. Além da Medicina, muitas outras especialidades da Saúde podem ajudar no tratamento da doença. Uma delas é a Fisioterapia. O acompanhamento do paciente por um Fisioterapeuta pode ajudar muito diminuir ou desacelerar as perdas funcionais. Dentre as principais alterações físicas, a perda de massa muscular, alterações posturais, dificuldade de coordenação motora e dificuldade em iniciar movimentos são as que merecem mais atenção na fase inicial e intermediária da doença. Sem tratamento, estas alterações podem contribuir para a evolução desastrosa da perda do controle…

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Qual é o exercício físico mais indicado para você?

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Idosos e pilates

Qual o melhor exercício para você? Dentre muitos benefícios, pode reduzir dores. Caminhadas também são uma alternativa. Para determinar qual a atividade física ideal a ser praticada por um indivíduo, deve-se levar em consideração uma série de fatores. Idade, condicionamento físico, doenças/lesões prévias, preferências pessoais (atividades ao ar livre, com bola, música etc.) são informações importantes. Uma atividade que pode ser adaptada a todas essas variações é o Pilates. O Pilates surgiu na década de 1920, através do criador do método: Joseph Pilates. Sua ideia era criar um método de condicionamento físico e mental, de modo que os exercícios, embora padronizados, pudessem…

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