Como 12 hábitos podem evitar cerca de 50% dos casos de demência?
De acordo com o estudo mundial chamado Global Burden Diseases, publicado na revista The Lancet Public Health, prognostica que a incidência de quadros demenciais, a exemplo do Alzheimer, triplicará no mundo inteiro até 2050 caso não seja feito nada para frear esse triste cenário.
A demência acomete hoje cerca de 1,76 milhão de idosos brasileiros. Número este que tende a crescer conforme o aumento da população idosa, e que pode aumentar ainda mais se nenhuma medida preventiva for tomada.
Contudo, muito já se provou através de estudos que relacionaram fatores de risco para demência com a qualidade de vida da pessoa.
Portanto, podemos minimizar a probabilidade de desenvolver um quadro demencial.
Como demonstrado em relatório publicado na mesma revista por uma comissão global de cientistas, alterar esses fatores podem evitar, ou pelo menos retardar, o aparecimento do problema.
E qual é o papel desses fatores na prevenção da demência?
Baseado nesse estudo, pesquisadores brasileiros decidiram estimar qual seria o impacto de colocar essas medidas em prática.
O estudo foi publicado no jornal científico Alzheimer’s & Dementia.
Usaram como base um levantamento com mais de 9 mil brasileiros, no qual concluíram que evitar esses fatores de risco poderia prevenir 48,2% dos casos de demência em nosso País.
De acordo com a geriatra Claudia Suemoto, professora da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) e uma das autoras da análise, os aspectos que mais se destacaram foram baixa escolaridade, hipertensão, perda auditiva e obesidade.
Juntos, esses fatores de risco respondem por 27,7% dos casos de demência.
Ela enfatiza ainda que a primeira infância, adolescência e fase adulta são os momentos da vida mais críticos em termos de prevenção de demência.
Não é algo para nos preocuparmos com 70 anos de idade.
Ao alterar alguns aspectos em nossa vida, podemos prevenir ou, pelo menos, retardar a manifestação dessa doença degenerativa.
Com base no estudo, podemos listar os 12 principais fatores para a prevenção da demência!
- Investir em educação e estimulação cognitiva: a educação aumenta a capacidade cognitiva e a manutenção de atividades cognitivas na meia-idade é fundamental para garantir um melhor funcionamento cerebral na velhice.
- Manter controle da pressão arterial: a hipertensão persistente na meia-idade aumenta o risco de demência no final da vida.
- Proteger a audição: a perda de audição na meia-idade pode resultar em declínio cognitivo.
- Evitar lesões cerebrais: traumas na cabeça podem levar à demência, então acidentes de carro, moto e bicicleta, e quedas podem aumentar o risco de pancadas na cabeça.
- Praticar exercícios físicos: a inatividade física depois dos 65 anos é um fator relevante para o desenvolvimento da demência.
- Evitar/Prevenir o diabetes: esta condição pode aumentar o risco de demência.
- Não consumir álcool de forma exagerada: está associado a comprometimentos cognitivos e demência.
- Manter um peso saudável: o sobrepeso e a obesidade aumentam os riscos de várias doenças, incluindo a demência.
- Parar de fumar: pessoas que abandonam o tabagismo ficam mais protegidas contra o surgimento de demência.
- Combater a depressão: a depressão está diretamente ligada ao aumento do risco de demência.
- Investir em contato social: manter relações sociais ajuda a evitar a demência.
- Evitar a exposição à poluição: a poluição do ar pode acelerar processos neurodegenerativos.
Para diminuir os riscos de desenvolver demência é preciso consciência para manter hábitos saudáveis.
É preciso estar atento a esses 12 fatores para oferecer o ambiente mais favorável possível ao nosso cérebro e através de uma vida mais saudável.
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