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Corpo e Exercícios - page 9

Idoso Diabético e Atividade Física: como começar?

em Exercícios Físicos por
Idoso diabético e exercícios

Idoso diabético também pode fazer exercícios. Hoje, no Brasil, quase 7% da população é  diabética. Em sua maior parte, idosos acima de 65 anos. O Diabetes Mellitus é uma doença silenciosa que pode carregar muitas outras associadas a ela, aumentando seu risco de morte. O Exercício Físico é um grande aliado no tratamento e prevenção desta doença. Por isso, muitas são as questões a cerca desse assunto. Qual tipo de atividade? Qual a duração? Como o exercício pode ajudar e reduzir a glicemia e controlar seu aumento? Como regular a insulina? Ao longo das semanas responderemos especificamente essas questões. Nesse…

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Alterações de Postura no Idoso decorrentes do Envelhecimento

em Fisioterapia por
Envelhecimento e postura

Postura é o alinhamento em que o corpo se sustenta numa determinada posição ou atividade. Uma postura considerada adequada é aquela em que há uma boa eficiência biomecânica e as articulações não recebem excesso de sobrecarga. Nos idosos, algumas alterações decorrentes do envelhecimento podem comprometer a postura. A rigidez articular, a perda de massa muscular (responsável pela sustentação do corpo), a diminuição da acuidade visual (dificultando auto-correção e orientação espacial), ou até mesmo alterações do sistema vestibular (relacionado ao equilíbrio) podem comprometer a postura no dia-a-dia. Todos esses sistemas desempenham funções importantes conjuntamente. Seu desarranjo pode comprometer o controle postural…

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Idosos Hipertensos podem fazer Atividade Física?

em Coração/Exercícios Físicos por
Idosos Hipertensos fazendo exercícios

Sim, o Exercício Físico pode ser utilizado como uma intervenção não farmacológica para hipertensos. Mas há alguns fatores a considerar para o início das atividades. Com o avançar da idade, há uma perda da elasticidade das artérias que pode prejudicar a circulação. A musculatura cardíaca já não bombeia o sangue com a mesma eficiência de antes e problemas cardiovasculares como a hipertensão arterial tem mais chance de aparecer. Primeiramente, o idoso hipertenso deve submeter-se a exames físicos para identificar fatores de risco. Neste exame o médico poderá determinar as zonas de freqüência cardíaca de trabalho durante o exercício. A próxima…

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Qual é o Vestuário Adequado para a Atividade Física?

em Exercícios Físicos por
Vestuário adequado para atividades físicas

Vestir-se adequadamente para a prática de Atividades Físicas é fundamental para um desempenho seguro e confortável. Dos pés a cabeça, listamos algumas peças do vestuário que podem ajudar o idoso na escolha ideal: Camisetas e bermudas/ shorts/ calças: mais soltos ou com lycra que não “aperte” ou prenda a circulação. Os tecidos mais adequados são dry fit, algodão, tactel. Dry Fit e tactel: retêm pouco suor e secam rapidamente; ideais para sessões mais longas de atividade física. Algodão: absorvem mais o suor, mas demoram mais para secar. Devem ser escolhidas para o caso de atividades de duração mais curta. Elásticos…

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É Importante Manter-se Hidratado para evitar Cãibras.

em Fisioterapia por
O idoso deve prestar atenção em manter-se hidratado

Manter-se Hidratado é muito importante para a manutenção do funcionamento muscular. Falta de água no organismo pode causar cãibras. Ficar hidratado é um dos fatores essenciais para evitá-las. Há milhões de anos, a vida na Terra se iniciou na presença de água… recentes descobertas mostraram indícios de água em Marte, mostrando possibilidade de vida naquele planeta… A água é essencial para a vida, e todos nós sabemos disso! Então, por que deixamos de nos hidratar adequadamente? Em idosos, a desidratação ocorre com mais freqüência devido a diversos fatores. O organismo perde a capacidade de conservar água. Algumas vezes há ingestão…

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Bem Estar

em Bem Estar/Corpo e Exercícios/Nutrição/Saúde por
Bem Estar

Bem estar significa a saúde no seu sentido mais amplo, de maneira ativa e em todos os seus aspectos. Envolve práticas de boa nutrição, atividade física, bons relacionamentos interpessoais, familiares e sociais, além de controle do stresse. Entendemos ainda que Saúde é o estado de normalidade do corpo humano, garantindo boa disposição física e mental. Aqui, você encontra artigos escritos por diversos profissionais com formação superior em várias áreas da Saúde com o objetivo de esclarecer as dúvidas que possamos ter sobre vários aspectos que influenciam o bom funcionamento do nosso corpo e mente sempre buscando o Bem Estar e a…

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