Você conhece os benefícios da atividade física para o cérebro?
As vantagens já começam com a elevação dos níveis de oxigenação e do fluxo sanguíneo no corpo como um todo, além da melhora do funcionamento da memória e da concentração. E não menos importante, auxilia na prevenção ao AVC (Acidente Vascular Cerebral).
Então os benefícios são incontáveis. Tanto que um estudo realizado pela American Academy of Neurology indicou que mulheres que praticavam exercícios regularmente, retardaram o risco de demência em quase uma década em relação a mulheres menos ativas.
Inegavelmente a prática regular de exercícios ajuda:
- a pensar com mais clareza,
- melhorar a memória
- proporcionar um grande ganho na aprendizagem.
Por isso, segundo o Dr. Mauro Atra – neurologista do HCor (Hospital do Coração):
“O exercício não só é eficiente no combate à depressão, como potencializa os efeitos dos medicamentos. Ambos contribuem para a formação de novos neurônios em áreas no cérebro importantes para a memória e a capacidade de aprender, e podem ser usados de maneira combinada.”
Acontece que nosso cérebro interpreta os exercícios físicos como uma situação de estresse e, por isso, aumenta a frequência e a pressão cardíacas para preparar o corpo pra se defender ou fugir.
Portanto, praticar exercícios regularmente auxilia na saúde cerebral. Não só ajuda no aprimoramento da memória, concentração, capacidade de aprendizado, como também melhora a qualidade do sono. Além de promover:
- fortalecimento muscular
- melhorar o condicionamento cardiorrespiratório
- precaver males do sedentarismo
Para terminar, separamos aqui os benefícios considerados mais importantes da atividade física para o cérebro:
Combate e prevenção de doenças
A atividade no hipocampo quando estimulada pela prática regular de atividade física pode reduzir o risco de demência.
Melhora na memória e concentração
A atividade no hipocampo está associada à memória e ao aprendizado. Assim, quando estimulada por meio da atividade física, essa estrutura do cérebro ajuda a manter o foco, podendo aumentar a capacidade de processar informações e melhorar a memória.
Promoção da saúde mental
A redução do estresse proporcionada pela atividade física, é essencial para o bom funcionamento do cérebro, pois promove a saúde mental e o bem-estar emocional.
Melhora na qualidade do sono
A prática regular de atividade física associada ao tratamento de doenças como ansiedade e depressão também melhora a qualidade do sono, que é essencial para a manutenção e o bom funcionamento do cérebro.
Portanto, praticar atividades físicas regularmente auxilia na saúde cerebral.
Não só ajuda no aprimoramento da memória, concentração, capacidade de aprendizado, como também melhora a qualidade do sono. Além de promover:
- fortalecimento muscular
- melhorar o condicionamento cardiorrespiratório
- precaver males do sedentarismo
Existem estudos novos que sugerem mudanças maiores no cérebro, como alterar a sua própria estrutura ao incentivar o nascimento e o desenvolvimento de neurônios.
De acordo com o Dr. Mauro Atra
“Segundo recentes estudos da área da neurociência, a atividade física regular estimula o funcionamento da neuroplasticidade cerebral, e cria novas conexões neurais, que ajuda a manter o cérebro mais jovem.”
Fonte: American Academy of Neurology ; Dr. Matheus Trilico (Neurologista); Dr. Mauro Atra (Neurologista)
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