Separamos algumas dicas para melhor qualidade de vida, para desenvolver ou manter o bem-estar físico!
- Pratique exercícios físicos:
Mas sempre com orientação de um profissional e com autorização de seu médico.
Porque a prática regular de exercício físico gera autonomia e predisposição para realizar melhor as atividades do dia a dia.
Ademais, contribui para a melhora do humor e aumento da autoestima. E acima de tudo, previne o desenvolvimento da depressão – que é muito comum nas pessoas idosas.
Além de que, auxilia na prevenção de doenças como hipertensão, diabetes, osteoporose, doenças nas articulações e cardiovasculares.
Alimenta-se bem:
Primeiramente, diminua a quantidade de sal. Geralmente, o consumo diário de sal deve ser de no máximo, uma colher de chá.
Em contrapartida, incentive a ingestão de legumes, cereais, tubérculos e raízes. Esta dieta pode evitar diversas doenças. O conhecido feijão com arroz contém proteína e carboidratos, uma boa combinação para consumo frequente.
Por isso, é muito importante o consumo de frutas e verdura. Deficiência de nutrientes como cálcio, vitamina D e proteínas devem ser tratados.
- Hidrate-se:
Para uma boa hidratação, o ideal são pelo menos 2 litros de água por dia.
É muito importante para o bom funcionamento do organismo e elimina toxinas.
Recomenda-se a ingestão de chá também. É importante inserir na dieta da pessoa idosa, frutas com grande quantidade de água, como por exemplo: melão, melancia, laranja e abacaxi.
O bem-estar físico auxilia no controle das mudanças ocorridas durante o processo de envelhecimento.
Na esfera biológica, beneficia sistemas comprometidos como por exemplo: controle de pressão arterial, capacidade cardiovascular e respiratória, amplitude de mobilidade, diminuição de risco de doenças e até mesmo, prevenção de alguns tipos de câncer.
Promover a saúde é importante para a independência e autonomia em atividades do cotidiano.
Ao colaborar com a saúde, a pessoa evita muitas vezes a limitação funcional, promove maior manutenção dos sistemas fisiológicos e evita seu rápido declínio.
A consequência disso tudo é linda: melhor qualidade de vida!
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