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Corpo e Exercícios - page 8

Dor nas Juntas? Por que as Dores Articulares aumentam com o frio?

em Fisioterapia por
Dores nas Juntas por Osteoartrite ou Artrose

É muito comum, nessa época do ano, quando as temperaturas começam a diminuir e as frentes frias começam a chegar, escutarmos queixas do tipo: “meus joelhos doem quando esfria” ou “esse frio faz mal para minha coluna”. São as dores articulares, popularmente conhecidas como “dor nas juntas”. Mas será que existe mesmo uma relação entre as variações de temperatura e as dores articulares?                 A resposta é: sim! Estudos comprovam que as variações de temperatura causam variações também na pressão atmosférica. Essas amplitudes térmicas podem ter um papel direto nos sintomas percebidos pelas pessoas que já tem alguma lesão ou…

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O que acontece com o ossos quando fazemos Exercício Físico?

em Exercícios Físicos por
Idoso com osteoporose deve fazer musculação

No artigo passado, esclarecemos os cuidados que o idoso com Osteoporose deve ter ao iniciar um Programa de Atividade Física. O sedentarismo e o envelhecimento levam à atrofia e diminuição da massa muscular além da perda de cálcio, principalmente dos ossos. Com o avançar da idade, estas mudanças podem prejudicar a mobilidade, o equilíbrio e o desempenho físico para as mais variadas atividades. Há, inclusive, risco de ocorrer  quedas e fraturas,  principalmente nas regiões de fêmur, coluna lombar e antebraço. O Exercício Físico em geral é um importante fator para a manutenção e ganho da massa óssea. Também ajuda na…

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Como envelhecer sem dores na Coluna?

em Fisioterapia por
Idosos com dores na coluna

Dor na coluna é uma das queixas mais incidentes na população em geral. Dor na coluna é a disfunção de ordem ortopédica mais comum entre os idosos. É uma doença multicausal, que pode ser desencadeada por diversos fatores, dentre eles: má postura, fraqueza muscular, traumas diretos ou indiretos (acidentes de carro, por exemplo), sobrecarga mecânica (carregar muito peso), doenças associadas, estresse e envelhecimento. Entenda melhor alguns desses fatores como alterações posturais e fraqueza muscular. O envelhecimento é um fator de risco importantíssimo a ser considerado nesses casos. O processo de envelhecimento é responsável por uma série de alterações estruturais na…

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Osteoporose e Atividade Física – Como começar!

em Exercícios Físicos por
Osteoporose e exercícios para Idosos

A Osteoporose é uma doença caracterizada pela perda acelerada de massa óssea. Atinge mais mulheres do que homens (75% dos casos são pessoas do sexo feminino) e deixa os ossos frágeis. A Osteoporose atinge um grande número de idosos, principalmente mulheres após a menopausa. A densidade óssea em baixos valores pode comprometer a qualidade de vida no processo de envelhecimento com riscos. O principal é o risco de fraturas e quedas. Diversos estudos demonstram como o exercício físico atua positivamente na prevenção e tratamento da doença. Nas próximas semanas exemplificaremos os exercícios adequados e explicaremos seus efeitos fisiológicos sobre ao…

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Atividade Física, Dor e Neurotransmissores: qual a relação entre eles?

em Exercícios Físicos/Fisioterapia por
Idosos também devem fazer exercícios

Quando a prática de atividades físicas passa a ser um problema na vida de uma pessoa, certamente há algo errado nesse contexto. A prática de exercícios é essencial para a saúde e bem-estar geral do corpo. Possibilita melhora da mobilidade articular, fortalecimento muscular, aumento da massa óssea, aumento de flexibilidade, melhora da capacidade cardiopulmonar, aumento da disposição, relaxamento mental e alívio de quadros dolorosos. Porém, quando há o surgimento de efeitos inesperados, a atividade física deve ser revisada com rigor por um profissional. Quando causa dor, é muito provável que haja alguma inadequação nesta prática. Mesmo as dores musculares tardias, que…

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Atividade Física na Prática: Iole, 87 anos

em Exercícios Físicos por
Envelhecer com saúde

Na minha experiência de educador físico, já pude vivenciar os benefícios da prática da Atividade Física Planejada para pessoas mais velhas. Vamos publicar alguns relatos de alunos idosos para inspirar todos os que ainda não praticam atividades. Esta semana apresento a senhora Iole. Quando a família de Iole nos procurou para iniciar a prática de atividades, começamos pela anamnese. Seus cuidadores (nada mais que 9 filhos e uma ajudante do lar) nos relataram seu dia-a-dia.  Possui a Doença de Alzheimer por volta de 7 anos mas ainda nas fases iniciais, com comprometimento apenas da memória recente. Também utiliza remédios para…

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Terceira idade… idade da dor? Saiba como a Fisioterapia pode ajudar.

em Fisioterapia por
Fisioterapia trata a dor

O envelhecimento do corpo está associado a alterações degenerativas em diversos tecidos, causando modificações estruturais e funcionais. Ou seja, o envelhecimento muda a aparência e o funcionamento do corpo, de modo que este se adapte a tais modificações. Essas adaptações ocorrem naturalmente, porém muitas vezes são percebidas por um simples e frequente sinal: a DOR! A dor pode ter causas variadas, manifestando um sinal de alerta para a região afetada: pode indicar inflamação, cicatrização inadequada, atrito tecidual, sobrecarga mecânica, entre outros diversos. Porém, é válido ressaltar que a dor não é, necessariamente, ruim para o organismo.  Funcionando como um aviso,…

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Quais são as Atividades Físicas indicadas para o idoso Diabético?

em Exercícios Físicos por
Exercícios físicos ajudam a melhorar a memória e a evitar quedas

  No artigo anterior, descrevemos os efeitos fisiológicos e bioquímicos que as Atividades Físicas proporcionam ao portador de Diabetes. Qualquer Atividade Física, seja recreativa, laboral (durante o período de trabalho), esportiva pode ser realizado pelos diabéticos. Porém, deve-se considerar as particularidades da doença e os limites individuais do praticante. É recomendado que um Programa de Atividades Físicas para idosos diabéticos promova os três pilares necessários para a boa aptidão da saúde: Capacidade Aeróbia, Flexibilidade e Força Muscular. Todas elas aumentam os receptores que melhoram a ação e sensibilidade da insulina (GLUT4), descrito no artigo anterior. Abaixo estão descritas as especificidades de…

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Envelhecimento e Alteração Muscular: o que você precisa saber.

em Fisioterapia por
Ativação Muscular

O envelhecimento é um processo fisiológico que acontece no corpo humano, de certa forma,  desde o seu nascimento. Um dos sinais mais claros desse processo é a diminuição da massa muscular. Essa perda se inicia de forma natural a partir dos 30 anos de idade e pode chegar a METADE da massa muscular aos 80 anos! A consequência funcional mais percebida é a diminuição da força muscular. Ocorre de maneira progressiva e é mais evidente em indivíduos sedentários. Porém, mais importante do que isso é a diminuição da ativação das fibras musculares. Estudos recentes mostram que o déficit de ativação…

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Como o Exercício Físico age no controle do Diabetes.

em Exercícios Físicos por
Exercícios ajudam no controle do Diabetes.

No artigo anterior, falamos sobre os cuidados que o idoso diabético e seu cuidador devem ter ao iniciar e participar de um Programa de Atividades Físicas. Diversos estudos têm demonstrado a eficácia do Exercício Físico no tratamento da doença. Diabéticos fisicamente ativos possuem maior controle da glicemia e melhor qualidade de vida. Os benefícios/efeitos para diabéticos de tipo I (DMI) e II (DMII) são: – Redução do risco de doenças cardiovasculares e outras comorbidades. – Redução da gordura corporal, facilitando a ação efetiva da insulina. – Aumento da densidade circulatória (por conseqüência do aumento da massa magra) melhorando a captação…

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