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Poucas Horas de Sono Podem Aumentar o Risco de Demência.
Neste trabalho, foram usados dados do estudo de coorte Whitehall II. Tal banco de dados abrange 30 anos para examinar a associação da duração do sono aos 50, 60 e 70 anos de idade com demência incidente. E para investigar se os padrões de mudança na duração do sono durante este período foram associados com demência. Nas análises, examinaram se os transtornos mentais na meia-idade afetam a associação da duração do sono com a demência. E descobriram que a curta duração do sono na meia-idade está associada a um maior risco de demência mais tarde na vida. Independentemente de fatores socio-demográficos, comportamentais, cardio-metabólicos e de saúde mental, poucas horas de sono pode aumentar o risco de doença demencial a partir de 70 anos de idade. Ainda não se estabeleceu a relação de causa e efeito. Ou seja, não se sabe explicar por quê isso acontece. Apenas há uma correlação estatística dos dados que estabelecem a relação dos fatos.
A menor incidência de demência por 1000 pessoas-ano foi observada entre aqueles que dormiam 7 horas por noite. Independentemente da idade em que a duração do sono foi medida. Na análise ajustada para fatores socio-demográficos, a curta duração do sono foi associada ao maior risco de ocorrência de demência em todas as idades. Lembrando que foram usados apenas dados de pessoas que tinham entre 50 e 70 anos.
A curta duração do sono persistente foi associada a um risco aumentado de demência em comparação com aqueles com duração normal do sono persistente. Em comparação com 7 horas de sono, a duração do sono menor que 6 horas por noite foi associada ao maior risco de demência. Enquanto a duração do sono maior que 8 horas por noite não foi associada ao risco de demência estatisticamente relevante.
Sendo assim, tenha mais atenção à quantidade e qualidade de suas horas de sono. Alguns alimentos podem ajudar, assim como hábitos saudáveis de atividade física regular.
Fonte: Revista Nature https://www.nature.com/articles/s41467-021-22354-2.pdf
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